Solarium, jak często można chodzić?

Piękna, złocista opalenizna to marzenie wielu osób, szczególnie w okresach, gdy słońca jest mało. Solarium pozwala utrzymać efekt wakacyjnej skóry przez cały rok, jednak korzystanie z niego wymaga umiaru i odpowiedzialności. Nadmierna ekspozycja na promienie UV może nieść ryzyko dla zdrowia, dlatego warto wiedzieć, jak często można chodzić na solarium, by osiągnąć upragniony efekt w sposób bezpieczny. W tym artykule wyjaśniamy, jakie są zalecenia dotyczące korzystania z solarium, a także na co zwrócić uwagę, by chronić swoją skórę.


Jak działa solarium i jakie niesie ryzyko?

Solarium to urządzenie emitujące promieniowanie UV, które stymuluje produkcję melaniny w skórze, nadając jej brązowy odcień. Promienie UV w solarium mogą być nawet kilkukrotnie silniejsze niż promienie słoneczne, co oznacza, że niewłaściwe korzystanie z urządzenia może prowadzić do poparzeń skóry i innych problemów zdrowotnych.

  • Ryzyko związane z promieniowaniem UV:
    • Przyspieszone starzenie się skóry (fotostarzenie).
    • Zwiększone ryzyko raka skóry, w tym czerniaka.
    • Uszkodzenia skóry i oczu (jeśli nie stosuje się okularów ochronnych).

Z tego powodu kluczowe jest przestrzeganie zaleceń dotyczących częstotliwości i czasu korzystania z solarium.


Jak często można chodzić na solarium?

Bezpieczna częstotliwość korzystania z solarium zależy od kilku czynników, takich jak typ skóry, stopień opalenizny, długość sesji oraz ogólny stan zdrowia.

  • Typ skóry:
    Osoby o jasnej, wrażliwej skórze (typ skóry I) powinny unikać solarium, ponieważ ich skóra łatwo ulega poparzeniom i trudniej się opala. Osoby o ciemniejszej karnacji (typ skóry III i IV) mogą korzystać z solarium częściej, ale również muszą zachować ostrożność.
  • Ogólne zalecenia:
    • Sesje na początek: Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z solarium, najlepiej zacząć od 2-3 sesji tygodniowo, z zachowaniem co najmniej 48-godzinnej przerwy między sesjami.
    • Pielęgnacja opalenizny: Gdy osiągniesz pożądany odcień skóry, wystarczy jedna sesja co 7-10 dni, by utrzymać efekt.
    • Roczne limity: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby nie przekraczać 20-30 sesji solarium rocznie.
  • Długość sesji:
    • Początkujący powinni zacząć od krótkich sesji, trwających 5-7 minut, aby uniknąć podrażnień skóry.
    • Z czasem można wydłużyć czas opalania, ale nie powinien on przekraczać 10-15 minut na jedną sesję, nawet dla osób z ciemniejszą karnacją.

Jak bezpiecznie korzystać z solarium?

Aby minimalizować ryzyko i cieszyć się bezpieczną opalenizną, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:

  1. Chroń oczy i skórę wrażliwą:
    • Zawsze używaj okularów ochronnych dostarczonych przez solarium, aby chronić oczy przed szkodliwym działaniem UV.
    • Zakrywaj miejsca wrażliwe, takie jak znamiona czy tatuaże, specjalnymi naklejkami ochronnymi.
  2. Stosuj odpowiednie kosmetyki:
    • Używaj balsamów nawilżających przed i po sesji, aby zapobiec przesuszeniu skóry.
    • Wybieraj kosmetyki dedykowane do solarium, które chronią skórę i wspomagają proces opalania.
  3. Unikaj nadmiernej ekspozycji:
    • Jeśli korzystasz z solarium, unikaj długotrwałego przebywania na słońcu w tym samym okresie. Połączenie obu źródeł promieniowania UV zwiększa ryzyko uszkodzeń skóry.
  4. Monitoruj skórę:
    • Regularnie sprawdzaj swoją skórę pod kątem nowych znamion, przebarwień czy zmian. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z dermatologiem.
  5. Przestrzegaj limitów:
    • Nawet jeśli Twoja skóra dobrze reaguje na solarium, nie korzystaj z niego częściej niż to zalecane. Opalanie zbyt często prowadzi do kumulowania się uszkodzeń w skórze.

Czy każdy może korzystać z solarium?

Niektóre osoby powinny całkowicie unikać korzystania z solarium:

  • Osoby poniżej 18. roku życia: W wielu krajach korzystanie z solarium przez osoby niepełnoletnie jest zakazane ze względu na wysokie ryzyko uszkodzeń skóry.
  • Osoby z jasną, wrażliwą skórą: Typ skóry I nie produkuje melaniny w wystarczających ilościach, co zwiększa ryzyko poparzeń.
  • Osoby z historią raka skóry: Jeśli w rodzinie występował czerniak lub inne nowotwory skóry, lepiej unikać solarium.
  • Kobiety w ciąży: Promieniowanie UV może wpływać na delikatną skórę w okresie ciąży, dlatego warto zrezygnować z solarium.


Solarium może być bezpieczne i skuteczne w uzyskaniu pięknej opalenizny, pod warunkiem przestrzegania zasad umiaru i odpowiedzialności. Zaleca się, aby korzystać z niego maksymalnie 2-3 razy w tygodniu na początku, a po uzyskaniu opalenizny ograniczyć się do jednej sesji co 7-10 dni. Pamiętaj o odpowiedniej pielęgnacji skóry, stosowaniu ochrony i monitorowaniu jej stanu. Najważniejsze to zachować umiar, by cieszyć się zdrowym i promiennym wyglądem bez narażania swojego zdrowia.

Poznaj partnera serwisu

Warto skorzystać z dodatkowych możliwości

Scroll to Top